Perguntas frequentes

A dose recomendada de creatina pode variar conforme o indivíduo, mas em geral, 3g por dia são suficientes para a maioria das pessoas. Para orientações personalizadas, consulte um profissional de saúde ou nutricionista, que poderá ajustar a dosagem de acordo com suas necessidades e objetivos.

A creatina eleva os níveis de fosfocreatina nos músculos, o que otimiza a produção de energia durante atividades de alta intensidade, como musculação e treinos de força. Isso resulta em melhor desempenho, força e resistência muscular ao longo dos exercícios.

Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, mas é comum que muitos comecem a perceber os benefícios da creatina após algumas semanas de uso regular e consistente.

A creatina é amplamente considerada segura quando utilizada nas doses recomendadas. No entanto, algumas pessoas podem apresentar retenção de líquidos. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

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